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什么时候喝汤最有营养

2017-07-06 责任编辑：张伟浏览数：

对于喝汤来讲一般人都会认为这是一件很简单的事，你知道喝汤其实也是要讲科学的，只有科学的喝汤才能既吸收营养，又避免脂肪堆积。大家是不是感觉应该了解一下呢？下面向大家介绍什么时候喝汤最有营养？

对于喝汤来讲一般人都会认为这是一件很简单的事，你知道喝汤其实也是要讲科学的，只有科学的喝汤才能既吸收营养，又避免脂肪堆积。大家是不是感觉应该了解一下呢？下面向大家介绍什么时候喝汤最有营养？一起来看吧！

在这方面，我们有哪些需要注意的呢?

有研究表明：在餐前喝一碗汤，可以让人少吸收100―190千卡的热能。相反，饭后喝汤是一种有损健康的吃法。一方面，饭已经吃饱了，再喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖;另外，最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释，影响食物的消化吸收。

中午喝汤不易长胖：早、中、晚哪一餐更适合喝汤呢?有专家指出，“午餐时喝汤吸收的热量最少“，因此，为了防止长胖，不妨选择中午喝汤。而晚餐则不宜喝太多的汤，否则快速吸收的营养堆积在体内，很容易导致体重增加。

最好选择低脂肪食物做汤料：要防止喝汤长胖，应尽量少用高脂肪、高热量的食物做汤料，如老母鸡、肥鸭等。即使用它们做汤料，最好在炖汤的过程＊＊多余的油脂撇出来。而瘦肉、鲜鱼、虾米、去皮的鸡或鸭肉、兔肉、冬瓜、丝瓜、萝卜、魔芋、番茄、紫菜、海带、绿豆芽等，都是很好的低脂肪汤料，不妨多选用一些。

喝汤速度越慢越不容易胖：美国营养学家指出，如果延长吃饭的时间，就能充分享受食物的味道，并提前产生已经吃饱的感觉。喝汤也是如此。慢速喝汤会给食物的消化吸收留出充足的时间，感觉到饱了时，就是吃得恰到好处时;而快速喝汤，等你意识到饱了，可能摄入的食物已经超过了所需要的量。

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